Tävlar på

Även om det är dåligt med inlägg här, så kan ju alla mina miljoner följare alltid roa sig med att titta på ”Tävlingar 2011”. Där rapporterar jag nämligen pliktskyldigt varje tävling, även om jag för närvarande inte har vilja eller lust att följa upp desamma med tävlingsberättelser i vanlig bloggform. På nåt sätt känns det pretentiöst att referera sin egen upplevelse av varje liten brödrosttävling som årets sporthändelse. Saknar inspiration. Har väl gått och blivit avtrubbad…:-).

Kan ju passa på att nämna att jag i alla fall satt upp ett långsiktigt mål – Jag har för avsikt att nån gång i livet göra under 2 minuter på 800 meter. Eftersom att jag inte gjort det än kommer jag att vara över 35 när (om:-)) det sker. Det vore en bra prestation. Nuvarande pers på distansen ligger på 2:05.62.

Nästan under 4:15…och ont i vaden

Japp – ett nytt personbästa sen i onsdags förra veckan – 4:15,10 på 1500. Sommarspelen i Kristianstad. En tävling där varje varv utom det sista kändes väldigt motiga. Konstigt. Jag var nog inte helt fräsch i kroppen. Ändå pers med över 4 sekunder. Två dagar senare fick jag känning i vaden på ett tidigt morgonpass. Sen dess har inte vågat springa alls. Förrän idag. Var ganska övertygad om att vaden hade hämtat sig, eftersom att jag inte längre kände någon som helst stelhet. Efter 1 km kom en nästan chockartad krampartad känsla i övre delen av soleus och det var bara att linka tillbaka till bilen. Så nu blir det massage och löpvila ett tag. Undrar vad som är orsaken till det här. Har tränat nästan identiskt varje vecka det senaste halvåret – mycket fart och förhållandevis lite distans. Samma sak den senaste veckan. Inga överdrifter med någonting. Frustrerande att jag liksom inte kan sätta fingret på varför skadan kommer nu.

Nästan under 16:15…

Sprang 5000 meter på Öresundsspelen i Helsingborg nu ikväll. 5000 är en överjävlig distans. Plågsamt alldeles för länge – man hinner fundera för mycket. Negativa tankar. Idag hade vi dock en plan. Jag och Tommy skulle växeldra i 78-fart, vilket innebär 3:15min/km, vilket innebär 16:15 i mål. Lite tryck i dojjan på upploppet och målet – sub 16:15 – är uppnått. Det gick faktiskt riktigt bra. Vi avverkade varv efter varv i nästan perfekt fart. Med tre varv kvar kom hammaren. Hårt. Trodde att jag tappade mycket tid här. Tappade koncentrationen på klockan, och hade som vanligt ingen uppfattning om hur jag låg till när jag kom in på upploppet. Det visade sig att jag var riktigt nära – 16:15,80. Nöjd ändå. Pers med 25 sekunder smakar gott!

Nästan under 9:15…

Det bästa loppet jag gjorde 2009, var utan tvekan DM på 3000 meter, där jag, utan några större förväntningar, lyckades få till 9:23,96. Om man kollar i en tabell (McMillan eller liknande) så har detta utan tvekan varit mitt bästa resultat tills dess att jag började tävla på 800 och 1500. T.ex. försökte jag slå det förra sommaren, men lyckades bara få till 9:36. Under inomhussäsongen, då jag hade bra fartform. gjorde jag ett nytt försök. Denna gång landade jag med lite stukat självförtroende på 9:27. Efter det kom alla tävlingar på 800 och 1500, och distansen hamnade lite ur fokus. Idag var det dock dags igen. DM och VDM på IP i Lund. Nu hade jag bestämt mig för att lägga mig i 74-fart och fan inte släppa. Detta skulle rendera 9:15. Exakt. Det blir dock sällan som man tänkt sig. Hängde på en bra medeldistansare från Ystad de första 2,5 varven. Han hade också som mål att klocka 9:15. Öppningen låg dock strax över 72-fart, men det kändes bra. När vi passerade 2,5 varv (1000m) ropade hans tränare att han låg strax över 3 minuter, var på han sänkte farten markant. Jag låg bakom ytterligare ett varv, men insåg sen att det inte räckte. Efter 3,5 gick jag således om. Sen var det sololöpning för resten av slanten. Ett jävla krig rent ut sagt. Trots att den höga farten hade känts lätt de första varven, fick jag nu helt uppenbart betala för den. Sista och näst sista varven var agony…Klockade 9:16,00. En sekund över målet alltså. Med facit i hand skulle man kanske slängt en blick på klockan på upploppet, men jag vet att jag var riktigt jävla slut då, och hade helt enkelt inte energin att göra det. Är sjukt nöjd ändå. Pers med 8 sekunder! Noterade också att mina pers på 800, 1500 och 3000 nu är ganska likvärdiga (McMillan). Motsvarande tid på 5000 ligger på 16:10. Det vore riktigt najs!

Lyckat IVSM

Jag uppnådde två tidsmål (se föregående inlägg) på Inomhus-SM för veteraner:

  • 4:19,11 på 1500 – Guld i M35!
  • 2:06,38 på 800 – Silver i M35!

Mer att läsa här:

http://www6.idrottonline.se/BjornstorpsIF-Friidrott/Arkiv/SM-guldSM-guldSM-guld/

En bild tagen direkt efter 1500-metersloppet, som nog var det mest taktiskt rätta lopp jag någonsin gjort…

Victory in Karlskrona

 

 

Snabb satsning

Japp – nu har jag bestämt mig. Kommer att satsa på att göra så bra resultat jag kan på 800 och 1500 under vintersäsongen. Detta innebär ett lite annorlunda träningsupplägg; mindre mängd och lite mer fart. Right up my alley…Samtidigt gäller det att vara extra lyhörd för kroppens, framför allt vadernas, signaler. Alltid vilodag efter fartpass på bana hoppas jag ska göra att kroppen mäktar med. De mer konkreta målen, som ju är lite diffusa eftersom att jag aldrig tävlat kortare än 3000, är som följer:

– 800 m under 2:07
– 1500 m under 4:20

Det borde gå. Om jag fixar det så tror jag att detta blir en perfekt språngbräda för det viktigaste målet för utesäsongen 2011:

– 5000 m under 16:15

Avser för övrigt inte att tävla på distanser längre än 10 km under 2011. Man måste ju fokusera…Med de orden sagda tappar jag med ens fokus och erkänner att det vore extremt välkommet om jag också, under 2011, lyckades med:

– 3000 m under 9:15
– 10000 m under 34:00

Så, då är det bara att tänka sig snabb då.

Bättre

Var i Bromölla förra helgen och sprang ett 10km-lopp. Hade bestämt mig för att springa utan klocka och det visade sig att jag fick sololöpa 100% av de 10 kilometrarna. Trots detta gick det förvånansvärt bra. Inspirerad av den avslappnade löpstilen hos killen som låg före mig (duktige Lars Andén), försökte jag också att springa avslappnat. Det funkade riktigt bra. Jag noterade 35:11 och årsbästa på distansen. Formen är på väg tillbaka…känns det som.

På väg mot 35:11 i Bromölla.